BCAA là gì? Có tác dụng gì? Những thực phẩm bổ sung BCA bán chạy nhất

BCAA là thứ cần có để bạn thấy được hiệu quả của việc tập luyện thể hình. Đó là bao gồm các loại axit amin thiết yếu của cơ thể. Nó cần thiết với người tập gym bởi cơ thể không thể tạo ra BCAA như các loại axit amin phổ thông. Vậy bạn có biết đâu là những loại thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất hiện nay hay không?

BCAA sẽ giúp phục hồi cơ bắp trong quá trình luyện tập
Giúp phục hồi cơ bắp trong luyện tập – Ảnh internet

BCAA là gì?

BCAA là tên viết tắt của Branched-Chain Amino Acids. Đó chính là một chuỗi gồm 3 loại axit amin mà cơ thể không thể tự tổng hợp được bao gồm leucine, isoleucine và valine. Tác dụng của nó với người tập thể hình chính là giúp phục hồi và phát triển hệ cơ bắp, tăng khả năng hấp thụ và chuyển hóa protein của cơ thể đồng thời sữa chữa các lỗi khi luyện tập ở các mô cơ.

BCAA có thể tồn tại ở các thực phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, lượng cung cấp cho cơ thể khi chỉ dựa vào ăn uống là không đủ. Đó cũng chính là lý do tại sao bạn cần tìm cho mình những loại thực phẩm bổ sung BCAA an toàn và hiệu quả phù hợp với việc luyện tập của mình đang diễn ra mỗi ngày.

Trong số các thực phẩm thiên nhiên thì lòng trắng trứng chứa nhiều BCAA nhất. Và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên sử dụng BCAA ở dạng riêng biệt chứ không phải là dạng liên kết bởi sản phẩm này rất dễ hấp thụ và bạn sẽ không cần bổ sung thêm chất béo, đường hay Calo nhé.

Tác dụng của BCAA với người tập thể hình

Với chúng ta nói chung và dân tập thể hình nói riêng, muốn có được sự phát triển hình thể một cách toàn diện thì bạn sẽ cần bổ sung BCAA cho cơ thể mỗi ngày. Và chúng ta dễ nhận thấy khi có BCAA dồi dào thì lợi ích mà nó mang lại sẽ gồm:

  • Giúp tăng trưởng cơ bắp sau các buổi tập luyện.
  • Giúp giảm đau nhức cơ với người mới tập và người tập lâu năm.
  • Giúp giảm mệt mỏi khi tập, cân bằng sức lực và duy trì lịch tập luyện.
  • Giúp ngăn ngừa mất cơ dù bạn đã kết thúc quá trình tập gym của mình.
  • BCAA với người bệnh gan sẽ giúp cải thiện chức năng gan, giảm biến chứng xơ gan rất hiệu quả.
  • Hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể và cải thiện chức năng tiêu hóa từ đó nâng cao sức khỏe trong tập luyện.

Bạn có thể tham khảo các công dụng tại đây

Tác dụng của BCAA với người tập thể hình
Tác dụng của BCAA với người tập thể hình – Nguồn internet

Sử dụng BCAA như thế nào mới là hiệu quả nhất?

BCAA có thể bổ sung cho mọi người nhưng phù hợp nhất là khi bạn đủ 18 tuổi trở lên. Và sẽ có những thời điểm bổ sung BCAA lý tưởng cho cho cơ thể để nó có thể hấp thụ tối đa vào cơ thể và phát huy sức mạnh của mình trong việc hình thành sự phát triển của bắp.

Theo dân tập gym chuyên nghiệp thì những thời điểm an toàn và lý tưởng để bổ sung BCAA gồm:

  • Trước khi các buổi tập diễn ra từ 30 phút thì bạn có thể dùng 10 đến 25 gam BCAA.
  • Sau khi các buổi tập kết thúc từ 40 phút bạn cũng có thể bổ sung BCAA và đây là thời gian cố định hàng ngày.
  • Trong khi luyện tập bạn cũng có thể sử dụng BCAA với lượng là 16 gam…

Các yếu tố giúp nâng cao hiệu quả của BCAA

Việc lựa chọn thời điểm luyện tập sử dụng BCAA không phải là điều duy nhất quyết định đến hiệu quả của việc bổ sung BCAA cho cơ thể. Nếu muốn BCAA có thể hấp thụ tối đa và mang đến những lợi ích thiết thực nhất thì người tập thể hình sẽ cần chú ý thêm những điều sau:

  • Lượng BCAA mà cơ thể cần sẽ là ít nhất 200mg/1kg trọng lượng. Bạn có thể nhân với trọng lượng cơ thể của mình để tính lượng BCAA cần thiết mỗi ngày.
  • Thời gian sử dụng BCAA sẽ tối thiểu là 10 ngày mỗi lần và bạn nên duy trì sử dụng để thấy được hiệu quả của nó đến nhanh chóng và rõ nét hơn.
  • Chia liều lượng sử dụng BCAA đều mỗi ngày. Có thể uống làm 2-3 lần trong ngày và không nên dùng một lúc mới là cách dùng hiệu quả nhất…

Ngoài ra, các thực phẩm BCAA đều có chứa giá trị dinh dưỡng cao nên dù bạn có ăn uống như thế nào cũng sẽ không ảnh hưởng đến hiệu quả mà nó mang lại. Dĩ nhiên chúng tôi không khuyến cáo bạn bỏ ăn mà chỉ muốn nhấn mạnh là BCAA là nguồn cung cấp dưỡng chất khá toàn diện cho dân tập thể hình nhé. Bởi trên thực tế BCAA mới chỉ cùng cấp 3 loại axit amin cho cơ thể mà cơ thể lại cần rất nhiều  các loại axit amin. Vậy nên, hãy tìm cách cân đối dinh dưỡng khi tập luyện nhé.

Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung BCAA trong 10 ngày liên tiếp
Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung BCAA trong 10 ngày liên tiếp – Ảnh internet

Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung BCAA trong 10 ngày liên tiếp

Thực phẩm bổ sung BCAA là gì?

Đây là những loại thực phẩm chức năng được đặc chế riêng dành cho người tập thể hình với mục đích chính là bổ sung nhanh chóng BCAA mà cơ thể cần để tăng hiệu quả tập luyện. Dòng sản phẩm được đặc chế sẵn nên dễ sử dụng, dễ bảo quản và cũng có nhiều dạng khác nhau.

Chúng ta có thể lựa chọn các dạng BCAA bột, viên nén và viên nang tùy theo sở thích. Tất nhiên là hàm lượng BCAA có trong sản phẩm sẽ thay đổi theo từng nhà sản xuất. Vậy nên, cần đọc kỹ bảng thành phần dinh dưỡng và lưu ý sử dụng thực phẩm bổ sung BCAA để dùng nó an toàn và đúng cách nhất nhé.

Một chú ý nữa là chỉ mua những thực phẩm bổ sung BCAA chính hàng và chất lượng, không chọn mua BCAA rẻ tiền và cận date bởi nó có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và hiệu quả tập luyện của bạn nhé. Vậy bạn có biết đâu là loại thực phẩm chức năng có bổ sung BCAA chất lượng nhất hiện nay hay không?

Danh sách các thực phẩm bổ sung BCAA chất lượng nhất

Nếu là dân thể hình chuyên nghiệp bạn sẽ cần sử dụng BCAA và phải biết đâu là loại thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất hiện nay. Và chúng tôi xin phép được cung cấp đến bạn 12 loại thực phẩm bổ sung BCAA được dân thể hình ưa chuộng và có doanh số bán hàng cao nhất gồm (Lưu ý, bài viết chỉ mang tính tham khảo, vgn không chịu trách nhiệm cũng như không bán các sản phẩm này, bạn vui lòng tìm hiểu thật kỹ trước khi mua):

Flavored BCAA 12000 Powder

Thực phẩm bổ sung BCAA được bảo chế với dạng bột dễ sử dụng giống như khi chúng ta dùng sữa tập gym. Tỷ lệ các chất có trong sản phẩm là:Leucine – 3000mg, Isoleucine – 1500mg, Valine – 1500mg. Với một muỗng dùng sẽ cung cấp cho cơ thể 6000mg BCAA giúp phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả.

Giá bán Flavored BCAA 12000 Powder tham khảo là 1.25.000 VNĐ

Scivation Xtend BCAA

Đây là loại thực phẩm bổ sung BCAA mà các vận động viên thể hình chuyên nghiệp thường sử dụng với mục đích tăng cường sức khỏe cho tập và hỗ trợ cơ bắp phát triển khỏe mạnh. Tỷ lệ các axit Amin trong Scivation Xtend BCAA bổ sung này là 2:1:1 với lượng dùng là 7 g mỗi lần và được sử dụng trực tiếp không cần phải chế biến.

Đặc biệt thực phẩm bổ sung BCAAs này chứa đường và cacbon hidrat. Có thể giúp tăng cường điện giải nên rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên sử dụng mỗi ngày tối thiểu là 2 lần vào trước và sau buổi tập để hỗ trợ nâng cao hiệu quả của việc tập luyện thể hình.

BCAA Amino hidrat

Amino hiđrat là thực phẩm bổ sung BCA có độ tinh khiết cao và được chọn lòng một cách kỹ lưỡng. Sản phẩm phù hợp với những người tập Gym với mục đích là tăng cơ và giữ trọng lượng cơ thể bởi nó hoàn toàn không cung cấp thêm năng lượng khiến cơ thể bạn tăng cân. Thực phẩm được bào chế dưới dạng sữa uống nên rất dễ sử dụng cũng như bảo quản.

Amino hidrat cung cấp cho cơ thể đến 7,2 gam BCAA, 216,5 Mg Kali và  237,5 Mg Natri cùng với một mg Vitamin B6. Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung nay với khoảng từ 2 đến 3 lần mỗi ngày tùy theo trọng lượng cơ thể và yêu cầu của việc luyện tập. Và nên duy trì thường xuyên cho đến khi hiệu quả tăng cơ đạt được như bạn mong muốn.

Giá của một sản phẩm Amino hydrat hiện đang bán ở mức 560,000 VNĐ hộp nhỏ và 1,350,000đ cho hộp to.

Stend perform

Nếu trong quá trình luyện tập mà bạn thường xuyên bị đau nhức cơ đặc biệt là với người tập Gym mới thì đây là một loại thực phẩm chức năng phù hợp mà bạn nên sử dụng. Thực phẩm bổ sung BCAA Stend perform với hàm lượng cao là 7 gam trên mỗi lần sử dụng. Có chứa các chất điện giải giúp giảm mệt mỏi trong tập luyện.

Đặc biệt trong sản phẩm còn có chứa một thành phần quan trọng giúp tăng cường hiệu suất luyện tập với tên gọi là PEAKO2  Nếu sử dụng thực phẩm này thường xuyên bạn sẽ thấy hiệu quả đốt cháy mỡ an toàn và đây là một sản phẩm phù hợp với những người đang muốn giảm cân và phát triển hệ cơ khỏe mạnh.

Giá bán tham khảo của sản phẩm trên thị trường hiện ở mức  950.000₫

Và nên chọn mua những thực phẩm bổ sung BCAA chính hãng

BCAA powder của Bio Synergy

Đây là dòng sữa bổ sung bcaa khá nổi tiếng với 5000 Mg mỗi lần sử dụng. Đồng thời bổ sung thêm nhiều dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ tăng sức bền trong luyện tập, Cải thiện hiệu suất luyện tập một cách rõ rệt.

Một điểm đặc biệt của thực phẩm bổ sung bcaa này đó là có chứa thêm thành phần caffeine giúp cho các team em tỉnh táo hơn trong quá trình luyện tập. Sản phẩm hoàn toàn không chứa đường lên phù hợp với những người ăn kiêng hoặc những người bị bệnh tiểu đường và cả người đang ăn chay trường.

Giá bán tham khảo của sản phẩm trên thị trường hiện ở mức 1,380,000đ

Viên Uống Tăng Sức Platinum BCAA

Loại thực phẩm bổ sung bcaa này có tỷ lệ khác hoàn toàn với những thực phẩm mà chúng tôi vừa nêu trên. Theo đó tỷ lệ các axit amin trong sản phẩm là 8:1:1 do đó khả năng tổng hợp protein khi sử dụng sản phẩm này là cực cao và hỗ trợ duy trì sự phát triển của hệ cơ bắp.

Mỗi lần sử dụng Platinum BCAA bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể 1000mg BCAA. Và nếu như bạn đang muốn kích thích cơ mà phát triển và giảm mỡ một cách hiệu quả thì một vài viên thực phẩm bổ sung bcaa này sẽ là một sự lựa chọn thông minh nhất.

Sản phẩm đang được bán ngoài thị trường với mức giá là 680,000₫

Best BCAA phục hồi cơ bắp và giảm mỡ hiệu quả

Muốn liều dùng best bcaa sẽ cung cấp cho cơ thể 5 gam BCAA tỷ lệ các axit amin là 2:1:1. Và đây cũng là một cái tên khá nổi tiếng trong các thực phẩm bổ sung cần thiết cho dân tập gym. Sản phẩm không chỉ lựa chọn nhiều bởi chất lượng tốt mà còn vì hương vị thơm ngon, dễ sử dụng hơn các sản phẩm khác.

Ngoài ra best bcaa không chứa các chất tạo màu, không cung cấp thêm calo cho cơ thể và cũng không chứa đường nên đặc biệt an toàn với những người đang trong quá trình giảm cân hoặc những người đang ăn kiêng. 1 liệu trình sử dụng sản phẩm nên kéo dài từ 15 đến 20 ngày để đạt được hiệu quả tối ưu.

Gold standard BCAA

Thực phẩm bổ sung bcaa đến từ thương hiệu nổi tiếng là Optimum Nutrition do đó chúng ta có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm. Ngoài việc cung cấp cho cơ thể 5 gam bcaa, Gold standard còn chứa nhiều chất điện giải sẽ giúp tăng cường sức bền và tăng sức đề kháng cho cơ thể trong quá trình luyện tập thể dục thể thao.

Hiện giá bán có thực phẩm bổ sung bcaa trên thị trường đang ở mức 850,000 VNĐ

Amino 1 của Applied Nutrition

Đây là sản phẩm bổ sung bcaa hàm lượng cao nhất là 10 gam mỗi lần sử dụng và nó được sinh ra là để dành cho những vận động viên thể hình chuyên nghiệp, những người phải luyện tập với cường độ cao. Tỷ lệ các axit amin có trong sản phẩm là 3:1:2 nó sẽ gia tăng sức bền vào xây dựng hệ cơ một cách hoàn hảo nhất.

Ngoài ra trên mỗi liều dùng amino 1 sẽ giúp bổ sung thêm cho cơ thể 5 caro. Sản phẩm hoàn toàn không chứa cafein và đường nên chúng ta có thể sử dụng bất cứ lúc nào. Bạn có thể pha chế dễ dàng bởi Amino một rất dễ hòa tan và có mùi vị cực thơm ngon.

Hiện giá bán có thực phẩm bổ sung bcaa trên thị trường đang ở mức 25,000 đ cho một gói tương đương với lượng dùng 1 lần bạn nhé.

Đừng quên xây dựng cho mình một chế độ luyện tập phù hợp

Trên đây mới chỉ là một ít các sản phẩm, thực phẩm bổ sung bcaa được nhiều người lựa chọn nhất. Tuy nhiên, có một điều cần chú ý là hiện nay đang có rất nhiều hàng nhái, hàng giả chúng ta cần thật chú ý để mua cho mình những sản phẩm bổ sung cần thiết cho quá trình tập luyện.

Bạn hãy hướng đến một thương hiệu thực phẩm bổ sung chính hãng nổi tiếng trên thế giới và được nhiều gymer lựa chọn. Nếu tham gia tập thể hình tại các phòng tập, các trung tâm tập luyện thì bạn có thể mua trực tiếp thực phẩm bổ sung bcaa tại đây để yên tâm về chất lượng.

Và có một điều mà mình muốn nhắc nhở mọi người rằng thực phẩm bổ sung bcaa chỉ có tác dụng hỗ trợ tăng cường sự phát triển của cơ bắp. Mặc dù nó sẽ giúp cho cơ bắp của bạn phát triển nhanh nhất nhưng sẽ mất một khoảng thời gian để bạn nhìn thấy hiệu quả. Vậy nên, sử dụng trong ít nhất là 10 ngày và nên duy trì việc bổ sung bcaa như một thói quen để đem lại những lợi ích cho việc luyện tập của mình nhé…

Ngay lúc này, nếu đã sử dụng thì bạn đừng quên chia sẻ cho chúng tôi những ý kiến đánh giá của mình về sản phẩm để đưa ra những lựa chọn an toàn nhất.

Nguồn: sưu tầm bởi vgn, vui lòng để lại bình luận nếu bài viết này có vấn đề gì liên quan,xin cảm ơn !

Close